Nöbetçi Eczaneler
GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ
1,3 milyon takipçili Instagram hesabında (@doctor.sethi) sık sık sindirim sağlığına dair paylaşımlar yapan Dr. Sethi, son gönderisinde bağırsak dengesini bozan en yaygın 7 kahvaltı hatasını sıraladı.
“Sabah kahvaltısı, gün boyu enerji seviyenizi ve sindirim ritminizi belirler,” diyen ünlü doktor, birçok kişinin farkında olmadan sağlığına zarar verdiğini söyledi.
EN BÜYÜK HATA
Dr. Sethi’ye göre yapılabilecek en büyük hata hiç kahvaltı yapmamak. Uzun süre aç kalmak mide asidini artırarak asit birikimi ve reflü sorunlarına yol açıyor. Ayrıca bağırsak hareketlerini yavaşlattığı için kabızlık, şişkinlik ve karın ağrısı gibi şikayetler de artıyor.
Bilimsel veriler de bu uyarıyı destekliyor: Kahvaltıyı atlayan kişilerde obezite, Tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon riski daha yüksek.
AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK REFLÜYÜ TETİKLİYOR
Dr. Sethi, sabah ilk iş olarak kahve içmenin mideyi asit üretmeye teşvik ettiğini belirterek, “Kahvenizi içmeden önce bir bardak su için ve fındık veya muz gibi hafif bir şeyler atıştırın” önerisinde bulundu.
Aç karnına kahve içmek, mide ekşimesi, mide bulantısı, ağız kokusu ve şişkinlik gibi reflü belirtilerine yol açabiliyor.
MASUM OLMAYANLAR
Dr. Sethi ayrıca, “sağlıklı kahvaltı” imajıyla pazarlanan birçok ürünün rafine şekerle dolu olduğunu ve bağırsak florasını olumsuz etkilediğini söyledi.
Bu ürünler, kan şekerini hızla yükselttiği için hem enerji dalgalanmasına hem de gün boyu tatlı krizlerine neden olabiliyor.
UZMAN ÖNERİLERİ
Sethi, “Uyanır uyanmaz değil ama ilk bir saat içinde, protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı yapmak bağırsak sağlığınız için en iyisidir,” diyor.
Yulaf lapası, yoğurt, yumurta ve taze meyveler en ideal seçenekler arasında.